Blog navigation

Inscrivez-vous à notre newsletter

Recevez chaque mois nos actualités et nos bons plans
Je m'inscris

Rechercher dans blog

Catégories de blogs

Voir tout

Derniers articles

Voir tout

Quelle est la meilleure vitamine C ?

Indispensable à notre vitalité et à nos défenses naturelles, la vitamine C est un nutriment essentiel que l’organisme ne sait pas fabriquer. Entre l’acérola, la vitamine C synthétique ou encore la forme liposomale, il existe aujourd’hui de nombreuses options pour en profiter pleinement. Mais quelle est la plus efficace, la plus naturelle et la mieux assimilée par le corps ? Cet article vous aide à comprendre les différences entre ces formes, afin de choisir celle qui répond le mieux à vos besoins.

Pourquoi se supplémenter en vitamine C ?

L’alimentation équilibrée apporte naturellement de la vitamine C, notamment via les fruits et légumes frais. Cependant, nos besoins peuvent augmenter lors de périodes de stress, de fatigue passagère ou encore pendant les saisons froides.

La vitamine C étant sensible à la chaleur et à la lumière, elle peut aussi être partiellement détruite lors de la cuisson ou de la conservation des aliments.

Dans ces situations, la supplémentation permet de maintenir un apport optimal et de soutenir durablement la vitalité.

La vitamine C peut provenir de deux sources : d’ingrédients naturellement riches en vitamine C (comme l’acérola) ou de la synthèse chimique, les deux donnant la même molécule d’acide L-ascorbique. Dans les sources végétales, elle est accompagnée d’autres composés comme les flavonoïdes et les polyphénols, qui possèdent eux-mêmes une activité antioxydante. Leur présence contribue ainsi à une synergie naturelle et à une action antioxydante globale au sein du fruit ou de l’extrait. Les sources naturelles les plus concentrées sont entre autres :

Ces fruits renferment des antioxydants naturels qui agissent en synergie avec la vitamine C et soutiennent l’équilibre global de l’organisme.

Qu'est-ce qu'une forme assimilable ?

Pour choisir une vitamine C réellement efficace, il ne suffit pas de regarder le dosage indiqué sur l’étiquette. Ce qui compte vraiment, c’est sa biodisponibilité, c’est-à-dire la capacité du corps à l’absorber et à l’utiliser.

Cette biodisponibilité dépend de plusieurs paramètres :

  •           la forme chimique utilisée (acide L-ascorbique, ascorbates, etc.)
  •           la présence éventuelle de composés naturels qui accompagnent la vitamine C dans les sources végétales et peuvent influencer son métabolisme (flavonoïdes)
  •            la galénique du complément (standard, liposomale…)
  •          la dose prise et la saturation des transporteurs intestinaux (aux alentours de 400mg)

Certaines formulations innovantes, comme la vitamine C liposomale, montrent dans plusieurs études cliniques une meilleure absorption par rapport à une vitamine C « classique ». Les sources naturelles comme l’acérola contiennent également des micronutriments qui peuvent soutenir son utilisation par l’organisme.

Comprendre ces éléments permet de choisir une vitamine C plus efficace, bien tolérée et adaptée aux besoins de chacun, au-delà du simple dosage.

L'acérola : la référence de la vitamine C naturelle

L’acérola (Malpighia glabra) est l’une des sources naturelles les plus concentrées en vitamine C. Selon la variété et le degré de maturité, sa teneur peut atteindre plusieurs centaines à plusieurs milliers de milligrammes pour 100 g, soit bien davantage que les agrumes.

En plus de sa richesse en vitamine C, l’acérola contient naturellement des flavonoïdes et d’autres polyphénols qui participent à son profil antioxydant global.

Grâce à sa teneur en vitamine C, l’acérola contribue :

  • au fonctionnement normal du système immunitaire,
  • à la réduction de la fatigue,
  • à la formation normale du collagène,
  • à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Choisir un extrait d’acérola bio, standardisé en vitamine C et non enrichi en acide ascorbique, permet de bénéficier d’une source naturelle dont la composition reflète celle du fruit. 

La vitamine C associée au fer : une synergie bénéfique

La vitamine C a la particularité de favoriser l’assimilation du fer d’origine végétale. Cette synergie est particulièrement intéressante pour soutenir la vitalité, notamment lors de périodes de fatigue passagère ou dans le cadre d’une alimentation à dominante végétale.

Associer la vitamine C au fer permet une meilleure utilisation de ce minéral par l’organisme tout en profitant des effets énergisants de la vitamine.

Le choix d’une vitamine C naturelle issue de l’acérola associée à un fer doux et bien toléré, comme le bisglycinate de fer, permet d’optimiser cette complémentarité.

La vitamine C liposomale : l'innovation pour une meilleure assimilation

La vitamine C liposomale est une forme particulièrement assimilable, conçue grâce à la technologie du liposome.

Un liposome est une petite vésicule formée de lipides, qui encapsule la vitamine C pour la protéger de la dégradation digestive et faciliter son passage dans les cellules.

Ce mode d’encapsulation permet une absorption progressive et ciblée, offrant une biodisponibilité supérieure à celle d’une vitamine C classique.

Les avantages de la vitamine c liposomale

Comparée à la vitamine C traditionnelle, la vitamine C liposomale présente plusieurs avantages.

  •        Comparée à la vitamine C traditionnelle :
  •         L’absorption est facilitée par fusion membranaire et endocytose,
  •        La biodisponibilité reste stable même à forte dose. Des études montrent qu’une vitamine C liposomale peut présenter une biodisponibilité jusqu’à 2,3 fois supérieure à celle d’une forme classique de même dosage.
  •         Elle est mieux tolérée sur le plan digestif,
  •        Son effet est prolongé dans le temps, pour une action continue sur la vitalité et les défenses naturelles.

Reconnaître une véritable vitamine c liposomale

Toutes les formules dites “liposomales” ne le sont pas réellement. Pour garantir une qualité optimale, il est important de vérifier la présence de phospholipides naturels (souvent issus de la lécithine de tournesol), un procédé de nanoémulsion sous haute pression, et des liposomes de taille comprise entre 50 et 500 nanomètres, observables par microscopie électronique.

Une telle formulation assure une protection efficace de la vitamine C et une assimilation optimale par l’organisme.

Quelle vitamine c choisir ?

le choix dépend de vos besoins et de votre rythme de vie.

Objectif principalForme conseilléePourquoi ?
Entretien quotidienAcérola bio Source naturelle, riche en antioxydants et bien tolérée
Soutien de la vitalité Vitamine C + Fer

Favorise l’assimilation du fer et soutient l’énergie

Absorption renforcéeVitamine C liposmaleExcellente biodisponibilité et confort

En résumé

La meilleure vitamine C est celle qui allie origine végétale, bonne assimilation et tolérance optimale.

• L’acérola bio est idéale pour un apport quotidien,

• L’association vitamine C et fer soutient la vitalité,

• La vitamine C liposomale offre une assimilation renforcée et une efficacité prolongée.

Choisir une vitamine C naturelle et bien formulée, c’est soutenir durablement ses défenses et son énergie, en accord avec une approche de santé respectueuse et authentique.

Publié dans: Tous nos conseils, Conseils phyto & bien être

Articles similaires