Retrouvez un sommeil naturel

Les manifestations d'un mauvais sommeil : 

Les signes peuvent être les suivants la nuit:
- Difficultés à s’endormir
- Stress récurent le soir
- Des réveils au milieu de la nuit

Mais il y a aussi des manifestations en journée qui ne trompent pas :
- Fatigue et baillements continus dans la journée
- Endormissement en journée

Comprendre pour mieux agir : 

Les facteurs aux gênes de sommeil sont multiples :
- Stress lié au quotidien : pressions professionnels, vie personnelle trépidante...
- Evénements ponctuels : mariage, examens, entretiens...
- Alimentation trop riche le soir provoquant des troubles digestifs

Les bienfaits des plantes : 

Les plantes, vitamines et minéraux peuvent aider à retrouver un sommeil de qualité. Sous forme de complément alimentaire naturel vous pouvez retrouvez les plantes et actifs suivants :
- la valériane, qui aide à une bonne qualité du sommeil
- l’escholtzia qui contribue à la détente
- la mélatonine qui contribue à réduire le temps d’endormissement (pour une dose minimum de 1 mg).
- mais aussi la mélisse, le houblon, le griffonia...

Adoptez les bons réflexes pour un sommeil naturel :

- Mangez léger avant d’aller vous coucher
- Ayez une activité calme 1h avant le coucher comme la lecture
- En journée, pratiquez une activité sportive