Mémoire - concentration : booster votre cerveau

Heureusement, grâce à des compléments alimentaires naturels et quelques bons réflexes, vous pouvez booster votre cerveau pour être plus concentré et pour mieux mémoriser.

Les causes d'une mémoire et d'une concentration altérée :

Lorsqu’ils sont passagers, les troubles de la mémoire et de la concentration peuvent avoir plusieurs origines :
- surmenage
- stress
- fatigue
- alimentation incomplète (manque de certains nutriments essentiels au bon fonctionnement du cerveau)
- manque d’oxygénation du cerveau

Comprendre pour mieux agir : 

Le processus de mémorisation se déroule en trois étapes : l’encodage de l’information, son stockage, sa restitution. Pour échanger ces données entre eux, les neurones sécrètent des messagers (neurotransmetteurs), substances synthétisées à partir de notre alimentation.

Vous comprenez alors mieux le rôle primordial joué par ce que vous ingérez dans le bon fonctionnement de votre mémoire et de votre concentration…

Les nutriments essentiels au bon déroulement du processus de mémorisation : 

- les vitamines du groupe B
- la vitamine C
- les acides gras poly-insaturés omega 3 qui interviennent dans la bonne transmission de l’influx nerveux et favorisent la fluidité des échanges
- le magnésium
- le calcium
- le zinc
- le phosphore

On retrouve ces nutriments dans une alimentation saine, riche en fruits, légumes et céréales ainsi que dans l’huile végétale de Colza et les poissons gras (pour les oméga 3). 
Cependant, en cas de besoin accrus lors de la préparation à un examen ou pendant une période particulièrement stressante au travail, des compléments alimentaires naturels peuvent vous aider. Parmi les plantes qui aident à stimuler la mémoire, on trouve notamment le ginseng.

Les conseils communiqués dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical personnalisé.