Sommeil

Sommeil : retrouvez un sommeil naturel ! 

Difficultés à s’endormir ? Réveils nocturnes ? Lever difficile ? Ces désagrément sont souvent liés à des problèmes de la vie quotidienne. Retrouvez le bien être naturellement !


Les manifestations d’un mauvais sommeil

Les signes peuvent être les suivants la nuit:

-          Difficultés à s’endormir
-          Stress récurent le soir
-          Des réveils au milieu de la nuit

Mais il y a aussi des manifestations en journée qui ne trompent pas :

-          Fatigue et baillements continus dans la journée
-          Endormissement en journée


Le sommeil : comprendre pour mieux agir

Les gênes touchent aussi bien les hommes que les femmes.

Les facteurs aux gênes de sommeil sont multiples :

-          Stress lié au quotidien : pressions professionnels, vie personnelle trépidante...
-          Evénements ponctuels : mariage, examens, entretiens...
-          Alimentation trop riche le soir provoquant des troubles digestifs


Les bienfaits des plantes et huiles essentielles : des propriétés bénéfiques

Les plantes, vitamines et minéraux peuvent aider à retrouver un sommeil de qualité. Sous forme de complément alimentaire naturel vous pouvez retrouvez les plantes et actifs suivants :

-          Valériane qui aide à une bonne qualité du sommeil
-          L’escholtzia qui contribue à la détente
-          La mélatonine qui contribue à réduire le temps d’endormissement (pour une dose minimum de 1 mg).
-          Mais aussi la mélisse, le houblon, le griffonia...


Adoptez les bons réflexes pour retrouver un sommeil naturel

-          Mangez léger avant d’aller vous coucher
-          Ayez une activité calme 1h avant le coucher comme la lecture
-          En journée pratiquez une activité sportive